Fél csésze müzli vagy egy müzliszelet?
Müzli: 230 kalória/ 10 g zsír
Müzliszelet: 120 kalória/ 4 g zsír
Győztes: Müzliszelet
A müzli a gabonapelyhek között egyértelmű kedvenc, de nem is hinnéd, hogy mennyi cukor van benne. A müzliszeletben is hasonlóan sok cukor rejlik, de mivel jóval kisebb adagot majszolsz el, kevesebb kalóriát és zsírt fogyasztasz.
Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurt?
Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt: 170 kalória/ 1, 5 g zsír
Alacsony zsírtartalmú görög joghurt: 130 kalória/ 4 g zsír
Győztes: Alacsony zsírtartalmú görög joghurt
A gyümölcsjoghurt kiváló proteinforrás, és fontos kalciumlelőhely, viszont magas a cukortartalma, némely esetben akár akkora is lehet, mint egy kisebb szelet csokinak. A görög joghurtban kevés a cukor, így nincs káros hatással a vércukorszintre. Emellett ugyanakkora protein- és kalciummennyiséggel kecsegtet, mint a gyümölcsjoghurt.
Brownie vagy jégkrémszendvics?
Brownie: 410 kalória/ 24 g zsír
Jégkrémszendvics: 180 kalória/ 6 zsír
Győztes: Jégkrém szendvics
Egyik sem valami tápláló, de másnap jobban beleférsz a szűk farmeredbe, ha jégkrémszendvicset nassolsz. Ezen kívül kielégítheted az édesség utáni sóvárgásod is.
Muffin vagy fél csésze fagyi?
3 db muffin: 390 kalória/ 19 g zsír
Fagyi: 270 kalória/ 18 g zsír
Győztes: Fagyi
A muffinok ínycsiklandozónak és olykor „ártatlannak” tűnnek. De a lightabb megoldás, a magas zsírtartalom ellenére is, a fagyi. Mellette szól az is, hogy kalciumot rejt magában.
Sajtos keksz vagy egy nagyobb darab sajt?
Egy csomag sajtos keksz: 240 kalória/ 11 g zsír
Egy nagyobb darab sajt: 70 kalória/ 5 g zsír
Győztes: Egy nagyobb darab sajt
A sajtos keksz csillapítja az éhséget a sajtízzel, de az előnyök sora itt véget is ér, hiszen többnyire csak üres szénhidrátokról beszélhetünk. Ellenben a sajtdarab feltölt fehérjével, kalciummal, és tényleg sajtot eszel, nem utánzatot.
|
