A helyzet az, hogy mindannyiunknak huszonnégy óra áll rendelkezésére naponta. A kérdés csak az, hogyan töltjük el. Bár a percmutató sosem fog lassabban járni, az úgynevezett funkcionális időből könnyedén varázsolhatunk másfélszer annyit, mint amennyivel eddig rendelkeztünk. Az alábbi tippek segítségével sokkal hatékonyabbá teheted a napjaid anélkül, hogy kimerülnél közben. Sőt!

1. Optimális alvás

Ha az alváson akarsz időt spórolni, az duplán üt vissza: kimerült leszel, ingerlékeny, nem tudsz koncentrálni, és végül sokkal kevesebb dologgal leszel kész egy nap, mintha kipihennéd magad. A minőségi alváshoz fontos, hogy a hálószobád teljesen elsötétíthető és csendes legyen. Ne tarts benne elektromos szerkezeteket, tévét főleg ne. Ha szeretnéd, még a falak színével is pihentetőbbé teheted a szobát. Nagyon hasznos módszer az energianyerésre, ha minden nap ugyanabban az időben kelsz fel. Ebbe a hétvége is beletartozik: minden egyes nap ugyanabban az időben kelsz, viszont akkor fekszel, amikor elfáradsz. Így mindig elegendő mennyiségű alváshoz jutsz, és a szervezeted beáll egy ritmusra, amiben hatékonyabban osztja el a fizikai energiát.

2. Evés

Ha javítasz a táplálkozásodon, és sok friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztasz, sovány fehérjét és hidegen sajtolt növényi olajokat, akkor nagyságrendekkel jobban fogod érezni magad. Nem is beszélve a vitaminokról és már, természetes táplálékkiegészítőkről. Az Omega-3 hiányától levert és lassú leszel, a B-vitaminok hiánya idegessé és stresszessé tesz, és így tovább. Ezeknek sokkal összetettebb a hatása, mint gondolnánk: ha levertek vagyunk, fizikailag is fáradtnak érezzük magunkat, tehát többet alszunk, és kevesebb dolgot végzünk el a nap folyamán. Ha nem tudunk koncentrálni, csak elfoglaltak vagyunk, de nem hatékonyak. Ha rendbe teszed a táplálkozásod, nem másfélszer, de akár kétszer-háromszor annyi tevékenység is belefér a napodba, mint kimerült állapotban.

Nem újdonság, mégis túl gyakori probléma: egyszerűen szétszórjuk magunkat a nap folyamán. A hatékonyságnak két szervezési trükkje van: 1. fejezz be mindent, amibe belefogtál, mielőtt új feladathoz látnál. 2. Gondold végig előre, mi mindent kell elvégezned, és állíts fel fontossági sorrendet.

A szervezés harmadik hasznos eleme, ha segítséget kérünk. Nem kell mindent magunknak elvégezni, legyen az munka, háztartás, a gyerekek szállítása, vagy bármilyen feladat. Mindig van, aki kapható némi segítségre, mert neki nem nagy ügy, és cserébe te is tehetsz nekik szívességet, amikor az neked nem jár többlet munkával. Ha összedolgozunk másokkal, az mindig sokkal hatékonyabb, mintha egyedül próbálnánk mindent megoldani.

Bár ez látszólag ellentmond az előzőeknek, mégis jól működik bizonyos esetekben, ha két feladatot egyszerre végzünk el. Ezalatt olyanokat értek, amikből legalább az egyik nem kíván különösebb odafigyelést. Ilyen lehet, ha az otthoni edzést összekötöd a tévézéssel. (Ha már itt tartunk, a tévézés az egyik legnagyobb időrabló, szokj le róla, nézz inkább DVD-t, annak van eleje és vége.) Nyugodtan intézhetsz privát telefonokat mosogatás vagy főzés közben – főleg headsettel -, és a kocogás is remek alkalom arra, hogy közben nyelvleckéket vagy bármi tanulnivalót hallgass. (Forrás: pink.hu)